CROSSFIT
Il n’est jamais trop tard pour commencer
Pourquoi faire du CrossFit?
Surpassez vos limites avec le CrossFit!
Le CrossFit est une méthode d’entrainement alliant mouvements cardio, mouvements au poids de corps et avec charge extérieur. Il s’agit de mouvements fonctionnels (Que l’ont retrouve tous les jours), effectué à haute intensité (sans intensité pas de résultat) et constamment varié (pour éviter l’ennuis et travailler un panel de mouvement très large.)
Le but du CrossFit est d’améliorer le « fitness » des pratiquants afin qu’il soient en meilleur santé et plus longtemps. Le CrossFit cherche à développer 10 caractéristiques humaine : Endurance Cardiovasculaire, respiratoire et musculaire, la force, la vitesse, la puissance, l’agilité, la précision, la souplesse et la coordination.
Que travaille-t-on dans une salle de CrossFit?
La force
Celà comprend des exercices de soulevés de terre, des squats, des pressages à l’épaule, etc.
Équilibre et stabilité
Les mouvements fonctionnels du CrossFit visent à améliorer votre stabilité et ainsi prévenir les blessures
Flexibilité
La variété de mouvements du CrossFit aide à améliorer votre flexibilité comme par exemple les étirements, les fentes et certains mouvements de gymnastique.
Coordination et agilité
Certains mouvements complexes du CrossFit requiert coordination et agilité comme par exemple des exercices de pliométrie
Puissance
Les exercices explosifs tels que les sauts, les arrachés, et les jets de médecine-ball aident à améliorer la puissance, ce qui est la capacité à utiliser la force rapidement.
Vitesse
De nombreux entraînements de CrossFit comprennent des éléments de vitesse, que ce soit par des sprints, des exercices d’haltérophilie à haute vitesse, ou des mouvements de gymnastique rapides.
Capacité anaérobie
En raison de la nature à haute intensité du CrossFit, vous travaillerez également votre capacité anaérobie, ce qui est votre capacité à maintenir des efforts de haute intensité pendant de courtes périodes.
Comment s’organise un cours de CrossFit?
Le briefing
Le coach explique le WoD (l’entrainement du jour) avec les adaptations, les objectifs de chaque partie de cours, etc.
Le Warm Up
Cette partie est spécifique et adapté au reste de la séance elle permet de mettre en marche le corps et de faire un rappel des mouvements.
Le cours
Diffèrent à chaque séance ! Vous aurez la surprise a l’arrivé dans la Box (La salle).
Fin de séance
Rangement, nettoyage, discussions et blagues !